Har du hört talas om ”De fyra ryttarna”, som Dr Gottman, forskare på äktenskap och olika aspekter av relationer har identifierat som negativa kommunikationsmönster?
1. Kritik
Exempel: ”Varför måste du alltid vara så lat?”
”Du lyssnar aldrig, det känns som om jag pratar med en vägg”
2. Föraktfullhet, vilken också är den största förutsägaren för uppbrott, skilsmässa
Exempel: ”Du är verkligen patetisk, hur kan du inte klara av det där?”
”Åh, titta vem som äntligen tog disken…vill du ha medalj nu?”
Vanligt att man himlar med ögonen, suckar högt och imiterar partnern på ett hånfullt sätt
3. Försvar
Exempel: ”Det är inte mitt fel, du är den som alltid gör fel!”
”Jag glömde bara en gång. Du glömmer saker hela tiden men det säger jag
ingenting om!”
4. Stenvägg/ Tystnad
Exempel: Personen scrollar på mobiltelefonen eller tittar på tv:n när partnern försöker
prata
Personen lämnar rummet
Att känna igen de fyra mönsterna i en relation är första steget. Det handlar inte om att vara perfekt utan om att bli mer medveten, lyssna för att förstå och våga mötas ärligt.
Vi vet alla hur lätt det är att fastna i gamla mönster men vi kan också göra annorlunda
Små förändringar i hur vi pratar med varandra kan göra en stor skillnad.
Nästa gång du märker att du vill försvara dig, kritisera eller dra dig undan, prova att stanna upp. Vad vill du egentligen säga? Vad behöver du? Där börjar förändringen.