Stärk din självkänsla

Terapeutiskt program för dig som vill skapa trygghet inifrån.

Anpassar du dig för att bli omtyckt? Känner du ofta skuld när du säger nej – och när du säger ja känns det inte bra?

Det är inget fel på dig. Du har bara lärt dig att söka ditt värde utanför dig själv.

I det här programmet arbetar vi med att stärka din självkänsla på djupet – så att trygghet, värde och riktning kommer inifrån.

Stärk din självkänsla är ett terapeutiskt program i 6 sessioner för dig som vill sluta anpassa dig, sätta gränser utan skuld och bygga en stabil självkänsla och inre trygghet.

Vad innebär det att stärka självkänslan?

Att stärka självkänslan handlar inte om att bli mer självsäker eller prestera bättre. Det handlar om hur du ser på dig själv – oavsett yttre omständigheter.

Många med låg eller skör självkänsla:

I programmet arbetar vi terapeutiskt med dessa mönster för att skapa en mer stabil och hållbar självkänsla.

Det här arbetar vi med i programmet för självkänsla

Självkännedom och mönster

Du får syn på hur din självkänsla formats och vilka inre mönster som styr ditt sätt att relatera till dig själv och andra.

Inre trygghet

Vi arbetar med att minska beroendet av yttre bekräftelse och stärka känslan av trygghet inifrån.

Gränser och skuld

Att sätta gränser utan skuld är centralt för självkänslan. Du får verktyg för att säga nej utan att överge dig själv.

Självvärde bortom prestation

Vi utforskar hur ditt värde kopplats till prestation, duktighet eller att vara till lags – och hur du kan börja äga ditt självvärde.

Inre dialog och självkritik

Du lär dig förstå och förändra den inre kritiska rösten som ofta underminerar självkänslan.

Hur är programmet upplagt?

Programmet består av 6 sessioner à 60 minuter och är uppbyggt för att stegvis stärka din självkänsla.

Varje session innehåller:

Arbetet sker i din takt och med respekt för dina gränser.

Programinnehåll – 6 sessioner för att stärka din självkänsla

Session 1: Förstå din självkänsla

Hur din självkänsla har formats och vilka mönster som påverkar dig idag.

Session 2: Skapa inre trygghet

Att bygga stabilitet inifrån och minska behovet av yttre bekräftelse.

Session 3: Gränssättning utan skuld

Att säga nej med mindre skuld och större självtillit.

Session 4: Självvärde och egenvärde

Att separera ditt värde från prestation, ansvar och andras förväntningar.

Session 5: Självkritik och inre dialog

Att förändra självkritiska tankemönster och skapa en mer stödjande inre röst.

Session 6: Integrering och fortsatt utveckling

Att sammanfatta processen och skapa riktning för fortsatt stärkt självkänsla.

Vad kan programmet ge dig?

Många som söker hjälp för självkänsla upplever efter programmet:

Resultatet beror på ditt engagemang och var du befinner dig när du börjar.

Känner du igen dig i beskrivningen?

Du är varmt välkommen att höra av dig för: