När du vill:
bli lugn
se mer klart
stilla dina tankar
bli mer närvarande
bli mer medveten om hur du känner i kroppen
kan du till exempel:
lägga märke till din andning och följa andetag hela vägen in och hela vägen ut
promenera i naturen, prova i olika takt och känn fötternas kontakt med underlaget
lämna mobil, dator/nätet
yoga, meditera, medveten närvaro-övningar
motionera
observera hur du känner
Hur gör du när du behöver grunda dig ?