Var är du då någonstans och vad gör du? Är du i sällskap med någon eller är du själv?
Alla känslor, även negativa är en del av livet. Ibland är det bra att vara medveten om och faktiskt kunna välja en teknik för att känna sig glad.
Forskning visar att vi på fem minuter kan känna mer glädje. Genom att tänka tillbaka på glada minnen och även att prata om dem, gör att vi blir på gott humör.
Om vi tänker på en positiv sak som vi har framför oss så frigörs ”må bra”- hormonet dopamin. Studier har visat att det frigörs mer dopamin i tex planeringen av en resa än under själva resan.
Att röra sig, dansa och att sjunga särskilt då tillsammans med andra gör oss glada. När vi lär oss nya saker påverkas också humöret.
Några saker jag blir glad av
- Joggingtur i solsken
- Kattungar
- Träffa mina barn eller min bästa vän
- Vara ute i naturen (utan telefon)
- Ge cred eller komplimanger till andra
- Dansa till t.ex ”Bourgeois Shangri-la” med Timbuktu eller ”Walking On Sunshine” med Katrina and The Waves